Connect with us

Ne Aramıştınız?

Badem

Cilt Bakımı

Cilde İyi Gelen Vitaminler Nelerdir?

Gün boyunca dış etkenlere maruz kalan cildin sağlıklı kalabilmesi ve bunu uzun süre koruyabilmesi açısından bakım ürünleri yanında cilde faydalı vitaminler ile beslemek de önemlidir. Cilde ihtiyaç duyduğu gereksinimleri büyük ölçüde sağlayan ve yaşlanmayı geciktiren vitaminler cildin korunmasında da en büyük faydayı sağlarlar. Yapılan çalışmalar sonucunda C, E, A, K ve B kompleks vitaminlerinin görünüm ve sağlık açısından cilt sağlığında etkili oldukları ortaya konmuştur.

C Vitamini: İnsan sağlığı açısından birçok faydası bulunan C vitamini antioksidan kaynağı olması bakımından serbest radikaller ile mücadele ederek cildi güneşin zararlı ışınları başta olmak üzere duman, hava kirliliği gibi çeşitli dış etkenlere karşıda koruyucudur. Ayrıca C vitamini içeriğindeki kolajen ve elastin ile cilde esneklik vererek kırışıklıkları engelleyici ve yaşlanmayı geciktirici etkiye sahiptir. C vitamini bakımından zengin olan turunçgiller başta olmak üzere yeşil yapraklı sebzeler özellikle maydanoz cilt sağlığının korunmasında etkilidir.

E Vitamini: Cilt sağlığı ve bakımı açısından en önemli vitaminler arasında yer alan E vitamini etkili bir antioksidan kaynağıdır. E vitamini bu özelliği ile serbest radikallere karşı mücadele ederek cilt dokusunun çeşitli dış etkenlerden zarar görmesini engeller. Ayrıca cilt kırışıklıklarının ince çizgilerin görünümünün ve yaşlılık lekelerinin azalmasında etkili olan, yara izlerinin iyileşmesini kolaylaştıran E vitamininin saçları onarıcı etkisi de bulunur. E vitamini daha çok tahıllar, domates ve fındık başta olmak üzere yeşil sebzelerde bulunur. Badem, ayçiçeği, soya yağı bitkisel yağlar ve balık yağı da E vitamini bakımından zengin yağlardır.

A Vitamini: Güneşin zararlı etkilerinden koruyan A vitamini, özellikle E vitamini ile birlikte alındığında cilt kanserine neden olan hücrelerin üretimini büyük oranda azaltır. Deri dokusunun bakımında ve onarımında etkili olan A vitamini bu özelliği ile akne tedavisinde etkilidir. A vitamini havuç başta olmak üzere ıspanak ve patateste belirgin olarak mevcuttur.

K Vitamini: Kanın pıhtılaşmasında önemli bir etkiye sahip olan K vitamini, cilt sağlığında kılcal damarlardaki çatlamaları ve göz altı morluklarını yok etmesi bakımından önemli bir kaynaktır. Ayrıca hassas ciltler açısından koruyucu özelliği bulunan K vitamini ıspanak, kara lahana, taze soğan, brokoli ve Brüksel lahanasında bulunur. Ayrıca fesleğen, adaçayı ve kekik gibi baharatlar da K vitamini bakımından zengindir.

B Kompleks Vitaminleri: Cilt sağlığı açısından gerekli olan B vitaminleri arasında, H vitamini olarak da bilinen B7 ya da diğer ismiyle Biyotin vitamini cilt sağlığı açısından önemli bir yere sahiptir. Deri, saç ve tırnak hücrelerinin temelini oluşturan biyotin vitamininin eksikliği durumunda kaşıntılı ve pullanmış deri reaksiyonları görülebileceği gibi saç dökülmelerine de rastlanabilir. Muz, yumurta, yulaf ezmesi ve pirinçte yüksek oranda bulunan B7 vitamini yanında yine bir B vitaminİ olan niasin (B3 vitamini) cildin nemini korumak, parlaklığını ve canlılığını sağlamakla birlikte tahriş olmuş ciltleri tedavi etmesi bakımından da önemlidir. Niasin ise brokoli, domates, havuç, avokado ve hurmada zengin miktarda bulunur.

Yorum Yapınız.

Yorum Yapınız

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

POPÜLER

Cilt Bakımı

Elleriniz her koşuldan hemen etkilenir. Soğuk hava, fazla sıcak hava, ani sıcaklık değişiklikleri, deterjanlar ellerinizin bir numaralı düşmanıdır. Dış etkenlerle hemen kurur, sertleşir hatta...

Cilt Bakımı

El bakımı sadece kadınların değil aynı zamanda erkeklerin de özen gösterdikleri bir ayrıntıdır. Her işi eller yardımıyla yapıyor olmanız ve her hava koşulunun elleri...

Cilt Sağlığı

Kirpikler, göz kapaklarının üzerinde bir tente vazifesi görerek gözleri dış ektilerden ve doğrudan gelen ışıklardan koruma görevine sahip bir unsurdur. Ayrıca kişinin ifadesine anlam...

Makyaj

Kalın kaşlı olmak duruma göre, hem şans hem de şanssızlık olarak görülebilir. İncelmesi gerekiyorsa, hep almak zorunda kalmak, zorunuza gidebilir. Unutmayın güzellik emek ister....

Cilt Bakımı

Vücudunuzdaki istenmeyen tüyler sadece yaz aylarında değil bütün yıl canınızı sıkmaya yeter. Ancak yaz ayları etek boylarının kısalması, şortların tekrar giyilmeye başlanması, deniz ve...

Güzellik

Dakikalar içerisinde bronzluk sağlayan oto-bronz kremler, güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmadan bronzlaşmayı sağlıyor. İçerisindeki pigmentler ile cildi boyayan ve ürün tipine göre birkaç haftaya...

Makyaj

Her geçen gün özellikle gençler arasında bir moda rüzgarının etkisiyle artan piercingin en yaygın olarak tercih edilenlerinden biri kaş piercingidir. Kaş piercingi hem erkekler...




İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Makyaj

Makyaj yapmak bazı kadınlar için saatlerini bile ayırabileceği özel bir zevkken, bazıları içinse yalnızca zaman alan bir eylemden ibaret. Özellikle makyajdan hoşlanmadığı halde işi...

Cilt Maskeleri

Yaz ayları, cilt sorunlarının en çok görüldüğü mevsimdir. Güneş yanığı ve Güneşin zararlı ışınları cilt ile doğrudan temas ettiğinde çok ciddi sorunlar ortaya çıkabiliyor....

Cilt Bakımı

Kış aylarında soğuyan havaya karşı cildiniz daha çabuk kuruyup yıpranacaktır. Kuruyan cilt esnekliğini yitirip, pul pul dökülmeye hatta kırışmaya başlayacaktır. Bütün bu olumsuzlukların önüne...

Güzellik

Vücudumuzun en zor eriyen yağlarından olan göbek ve karın kasları, bizleri bir hayli zorlamaktadır. Göbek yağlarından kurtulmak sadece görüntü olarak değil, sağlık olarakta gereklidir....

Advertisement