Connect with us

Ne Aramıştınız?

göbek
göbek

Güzellik

Göbek Nasıl Hızlı Eritilir? Karın Yağlarını Eritmek İçin 14 Öneri!

Göbek Nasıl Hızlı Eritilir diyen biri olursa en hızlı yoldan en çabuk yoldan nasıl erite bilirim şimdi hızlı eritme, çabuk eritme ile ilgili düşünceleri biliyorsunuz sağlıklı yolla kilo verme hakkında paylaşımlarımız var bunlara da göz atabilirsiniz  Karın Yağlarını Eritmek İçin 14 Önerimiz ile devam edelim.

1. Su

Su tüketiminizi arttıracaksınız şuan ki içtiğinizden daha fazla su içmelisiniz ne kadar fazla diyecek olursanız günde 3 litre 4 litre kadar su için, gidin suyunuzu içerek başlayın güne zamanı geldiği zaman tuvalete gidin her gidişiniz de bu size sinyal olsun dönüşünüz de tekrar su için dediğim gibi 3 litre, 4 litre su için çok mu terliyorsunuz daha da arttırın su tüketimini kilo vermek istiyorsanız bu çok önemli.

2. Stresten Uzak Durun

Arkadaşlar stres bir etkendir, vücudumuza etkisi genelde kortizon sağlar. Kortizon yıkıcı bir hormondur iyi bir şey değil kas yıkımını da tetikler, yağ tutumunu da tetikler bunlardan uzak durun nedir bu arkadaşlarınız mı bir takım insanlar mı atın onları dışarı kendinizi daha stressiz daha sakin olduğunuz ortama yöneltin. Eğer strese maruz iseniz mutlaka ama mutlaka C vitamini tüketimini de arttırın. C vitaminin size vereceği destek ile kortizon stresin etkilerine karşı daha iyi savaşırsınız.

3. Kardiyo

Kardiyo yapacaksınız, yapıyorsanız arttıracaksınız işte size reçete: Hafta da 3 gün orta şiddette minimum 60 dk kardiyo yapacaksınız zaten yapıyor musunuz değiştirin ne yapıyorsunuz bisiklet mi sürüyorsunuz koşmaya başlayın, koşuyor musunuz, yokuş yukarı koşmaya başlayın 60 dakikalık kardiyonuzu mutlaka yapın. Buna artı olarak hafta da 1 günde hit antrenman deneyin başka bir antrenman ile yapın. Kardiyo = Daha fazla solunum= Daha fazla yağ yakımı = metabolizmanın hızlanması kardiyo için önemli ve gerekli yağ yakımına yardımcı olur mutlaka yapın atlamayın.

4. Bağımlılık

Arkadaşlar bağımlı olduğunuz bir şey olma ihtimali çok yüksek bu unlu mamüller olabilir ekmek, simit, boğça şekerli yiyecekler bu şekerli içecekler içinde olabilir bunu bulun alimine edin bunlar boş kaloriler özellikle bu tür gıdalar size faydası olmayan çabuk kilo almanızı destekleyen gıdalar bunları bir kenara ayırın ve sağlıklı kanallara yönelin.

5. Alkol

Arkadaşlar alkolu hayatınızdan çıkaracaksınız alkol eşittir boş kalori yani aldığınız zaman kalorileri direk yağ depolama eğilimi artıyor. Alkolü vücudunuza aldığınız zaman yağ yakım mekanızması duruyor çünkü alkol bir stresör yani vücudun savaşması gereken bir etken buna vücut yöneliyor. Bunu vücuttan atmaya, depolamaya her neyse diğer yağ yakım fonksiyonları duruyor bunları bırakın alkolun hiç bir yararı yok pazarlık yok bu konuda.

6. Uyku

Uyuyacaksınız arkadaşlar günde 8 saat uyumanız şart eğer uyumazsanız ne hormonlarınız düzgün yönetilir nede tamirat mekanizması düzgün çalışır ne kilo verebilirsiniz nede sağlıklı olabilirsiniz.

7. Akşam Yemeği

Akşam yemeğinizi daha erken bir saate çekin işte 7 yada 8 gibi yemeğinizi yemiş olun ondan sonra bir şey yemeyin bazı araştırmalar da bazı kişilerde bunun faydalı olduğu görüşmüş artık bu hormonların daha iyi çalışmasından mı olabilir, insanın daha iyi uyumasından mı olabilir, alınan kalorilerin daha iyi kullanılmasından mı olabilir bunun önemi yok bu deneme yanılma bazen. Deneyin akşam yemeğinizi öne çekin belli bir zaman verin kendinize kilo eğiliminizin ne yönde gittiğini görün ve ona göre ayarlamalar yapın.

8. Ağırlık Antremanı

Ağırlık antramanı yaptığınızı umuyoruz hem kas kütlesini arttırır hem bu artan kas kütlesi yaşayan bir organizma neye ihyacı var her yaşayan organizma gibi enerjiye ihtiyacı var ne yapıyor bunu ortamdan çekmeye çalışıyor. Ağırlık atremanı yapıyorsanız devam edin yapmıyorsanız başlayın.

Advertisement. Scroll to continue reading.

9. Karbonhidrat

Kilo verecek biri ilk kesmem gereken gıda ne derse direk karbonhidrat derim arkadaşlar biz evrim sonucunda gıdaların çeşitli şekilde işlemine alışmışız karbonhidratın temel amacı vücuda enerji sağlamak. Vücut o kadar iyi biliyor ki karbonhidratı ne yapacağını bekliyor aldığı zaman da bunu enerjiye veya yetersiz enerji varsa bunu yağa dönüştürüyor bunu vermezseniz vücuda ne yapmaya başlıyor ilk diyete başlayıp karbonhidratı azaltanlar tamamen çıkartın demiyorum azaltın diyorum.

Azaltanlar vücutta hemen tepkiyle karşılıyor özellikle 1-2 hafta çok zor neden çünkü vücut sinir sistemini kullanarak size sinyaller veriyor, işte bana şeker ver, karbonhidrat ver beni besle sizi bir anlamda paniğe itiyor zaten o nokta da sizin plastikten mi çelikten mi yapılmış olduğunuz ortaya çıkıyor bununla savaşacaksınız sonuçta bu bir adaptasyon 1 hafta, 2 hafta maksimum 3 hafta o kadar bile sürmez bu karbonhidrat özellikle şeker isteğine panik atağına karşı durabilirsiniz çok daha kolaylaşır işiniz bana güvenin.

10. Sebze ve Protein

Sebzeyi arttırın, proteini arttırın arkadaşlar meyve de görür meyve tamamen farklı enerjiye daha çok yönelen bir gıda bol lifli sebzeler tüketin kaliteli karbonhidratlar ve proteinler tüketin az yağlı bu sizin hem tok hissetmenize yardımcı olacak hemde kendi vücudunuz için kilo verme anlamında iyi bir şey yapıyor olacaksınız.

11. Yağlar

Kilo verirken yağ kesilmez kaliteli yağları tüketmeye devam işte zeytin yağ özellikle omega3 balıktan gelen yağları tüketmeye devam hormon seviyenizin, hormonların düzgün çalışması için süper önemli bir şey kilo vermekte bunlara dahil biliyorsunuz kilo vermemizi düzenleyen vücutta ki neredeyse bütün fonksiyonları düzenleyen arkadaşlar dan biri hormonlar bunların düzgün çalışması lazım yağa ihtiyacı var kesmeyin onu tabi ki abartmayın bardak bardak zeytin yağı tüketmeyeceksiniz.

12. Bunların Hepsini Yapacakmıyım

Bunların hepsi size tavsiyemiz ama bu demek değildir ki atıyorum 1 ile 5’i yapıp 6 ile 8’i yapamazsam sonuç alamaz mıyım arkadaşlar burada pazarlık yok bunların hepsi sizin işinize yarayacak şeyler bunların belli bir kısmını da yapsanız sonuç alırsınız hepsini de yaparsanız daha iyi daha hızlı sonuç alırsınız kendiniz için iyi bir şey yapıyor olursunuz o yüzden A ile b yapıp c yi atlasam gibi düşüncelere girmeyin elinizden gelenin en iyisini yapın kimse mükemmel değil bizde değiliz sizde değilsiniz. Her kez yapabildiğiniz en iyisini yaparsa ne kadar ii yaparsanız o kadar iyi sonuç alırsınız düşünme mantığınız sisteminiz bu olsun.

13. Peki Ben Ne Yapmayacağım

Özellikle kaçınmanız gereken inanılmaz çok yüksek kalori kısıtlaması getiren çok düşük kalori ile sizi çalışmaya iten diyetler veya belli bir besin grubunu tamamen çıkartan işte atıyorum hoca bize karbonhidratı azaltın dedi biz tamamen keselim bu tür her hangi besin grubunu çıkartan diyetler böyle bir şey yok diyelim ki sonuç verdi ben sadece su içiyorum 50 kilo verdim aferin sana ama sana bir şey söyleyeyim.

Uzun döneme baktığı zaman ben en hızlı nasıl kilo veririm en hızlı nasıl alırım yarışmasına hazırlanıyor san bu senin için faydalı ama değilse amacın belli bir amaca gelip onu sürdürmekse kimsenin durumuna elimine etmeyeceksin bu bir makina gibi hepsinin bir görevi var bu ayarlamaları yaparak düzgün bir şekilde çalışmasını sağlayacaksınız.

14. Kolay mı Bunları Yapmak

Evet kolay hatta bütün fitness amaçları ile kıyaslarsanız atıyorum düzgün çalışıyorsanız, düzgün yaparsanız hafta da 1 kilo verebilirsiniz ama isterseniz kendinizi doğal yollarla zorlayın 1 hafta da 1 kilo kas kazanmak zor başarılar dilerim size orada bunları yapmayı bırakmayın hedefinize ulaşacaksınız iyi sporlar.

Yorum Yapınız.

Yorum Yapınız

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

POPÜLER

Cilt Bakımı

Elleriniz her koşuldan hemen etkilenir. Soğuk hava, fazla sıcak hava, ani sıcaklık değişiklikleri, deterjanlar ellerinizin bir numaralı düşmanıdır. Dış etkenlerle hemen kurur, sertleşir hatta...

Cilt Bakımı

El bakımı sadece kadınların değil aynı zamanda erkeklerin de özen gösterdikleri bir ayrıntıdır. Her işi eller yardımıyla yapıyor olmanız ve her hava koşulunun elleri...

Cilt Sağlığı

Kirpikler, göz kapaklarının üzerinde bir tente vazifesi görerek gözleri dış ektilerden ve doğrudan gelen ışıklardan koruma görevine sahip bir unsurdur. Ayrıca kişinin ifadesine anlam...

Makyaj

Kalın kaşlı olmak duruma göre, hem şans hem de şanssızlık olarak görülebilir. İncelmesi gerekiyorsa, hep almak zorunda kalmak, zorunuza gidebilir. Unutmayın güzellik emek ister....

Cilt Bakımı

Vücudunuzdaki istenmeyen tüyler sadece yaz aylarında değil bütün yıl canınızı sıkmaya yeter. Ancak yaz ayları etek boylarının kısalması, şortların tekrar giyilmeye başlanması, deniz ve...

Güzellik

Dakikalar içerisinde bronzluk sağlayan oto-bronz kremler, güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmadan bronzlaşmayı sağlıyor. İçerisindeki pigmentler ile cildi boyayan ve ürün tipine göre birkaç haftaya...

Makyaj

Her geçen gün özellikle gençler arasında bir moda rüzgarının etkisiyle artan piercingin en yaygın olarak tercih edilenlerinden biri kaş piercingidir. Kaş piercingi hem erkekler...




İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Makyaj

Makyaj yapmak bazı kadınlar için saatlerini bile ayırabileceği özel bir zevkken, bazıları içinse yalnızca zaman alan bir eylemden ibaret. Özellikle makyajdan hoşlanmadığı halde işi...

Cilt Maskeleri

Yaz ayları, cilt sorunlarının en çok görüldüğü mevsimdir. Güneş yanığı ve Güneşin zararlı ışınları cilt ile doğrudan temas ettiğinde çok ciddi sorunlar ortaya çıkabiliyor....

Güzellik

İster kendi kıyafetlerinizi dikin ister alışverişe çıkın: Vücut ölçülerinizi tam olarak bilmek, proporsiyonunuzu anlamanıza ve doğru tercihler yapmanıza yardımcı olur. Bacak boyu nasıl ölçülür?...

Cilt Bakımı

Kış aylarında soğuyan havaya karşı cildiniz daha çabuk kuruyup yıpranacaktır. Kuruyan cilt esnekliğini yitirip, pul pul dökülmeye hatta kırışmaya başlayacaktır. Bütün bu olumsuzlukların önüne...

Advertisement