Connect with us

Ne Aramıştınız?

Vücut

Cilt Sağlığı

Vücut Nasıl Şekillenir?

Günümüzde birçok insan daha estetik bir vücuda sahip olmak istemektedir. Bunun içinde çeşitli antrenman programları uygulayıp vücutlarındaki kas kütlelerini arttırmaya çalışmaktadır. Fakat unutulamaması gereken en büyük kural vücut şekillenmesi kısa süreli bir işlem değildir. Bu süre zarfında sabırlı olunmalı ve uygulanan antrenman programları güzel şekilde devam ettirilmelidir. Vücudun şekillenmesi için yapılan egzersizler doğru bir beslenme programı ve düzenli uyku ile desteklendiği takdir daha iyi ve hızlı sonuçların alınması mümkündür. Bunlardan bir tanesi eksik olduğu takdirde istenilen sonuçlara ulaşmak bir hayli zor olacaktır.

Vücudun şekillenmesi için neler yapılmalıdır?

  • Vücudun şekillenip estetik bir görünüm kazanması için yağ oranın düşüp kas oranın artması gerekmektedir. Vücut geliştirme sporu için altın kural budur. Bunun için de çeşitli antrenman programları bulunmaktadır. Düzenli olarak egzersizlerin yapılıp kasların gelişimi için zemin hazırlamak mümkün olmaktadır. Kasların gelişimi için çaba harcanırken her kas grubuna gereken önemin verilmesi gerekmektedir. Çünkü vücudun şekillenmesi bütün kaslar geliştiği zaman daha iyi olmaktadır. Karın, göğüs, sırt, kol, kanat, bacak kasları ana kas gruplarıdır. Bu kasların gelişimi ile birlikte vücudun şekillenmesi ortaya çıkmaktadır.
  • Kasların gelişimi de sadece egzersizler ile mümkün değildir. Kaslar aminoasit yani protein ile gelişebilen kısımlardır. Bu yüzden özellikle antrenman günlerinde egzersizlerden sonra yıpranan kasları onarmak için gerekli proteinlerin alınması gerekmektedir. Bu çok önemlidir. Aksi takdirde istenildiği gibi kasların gelişip vücudun şekillenmesi gerçekleşmez. Ayrıca kasların görünür kılınması için yağ oranın da düşük olması gerekmektedir. Bunun için yağlı besinlerden uzak durmakta fayda vardır. Ayrıca gereksiz ve sağlıksız karbonhidrat tüketiminde de kısıtlamalara gitmek önemli olmaktadır. Ancak bu yolla istenilen vücuda sahip olmak kolay olmaktadır.
  • Unutulmaması gereken bir diğer husus da kasların dinlendirilmesidir. Antrenman programlarında aynı kas grubunu art arda gelen günlerde çalıştırmamak önemlidir. Çünkü kaslar dinlenildiği takdirde gelişme göstermektedir. Bu yüzden kasların dinlendirilmesine gereken önemin verilmesi gerekmektedir. Ayrıca, spor yapan kişilerin istenilen vücuda ulaşmaları için uyku düzenleri de yerinde olmalıdır. Günlük 7-8 saat civarın uyku vücudun gelişmesi için faydalı olmaktadır.
Yorum Yapınız.

Yorum Yapınız

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

POPÜLER

Cilt Bakımı

Elleriniz her koşuldan hemen etkilenir. Soğuk hava, fazla sıcak hava, ani sıcaklık değişiklikleri, deterjanlar ellerinizin bir numaralı düşmanıdır. Dış etkenlerle hemen kurur, sertleşir hatta...

Cilt Bakımı

El bakımı sadece kadınların değil aynı zamanda erkeklerin de özen gösterdikleri bir ayrıntıdır. Her işi eller yardımıyla yapıyor olmanız ve her hava koşulunun elleri...

Cilt Sağlığı

Kirpikler, göz kapaklarının üzerinde bir tente vazifesi görerek gözleri dış ektilerden ve doğrudan gelen ışıklardan koruma görevine sahip bir unsurdur. Ayrıca kişinin ifadesine anlam...

Makyaj

Kalın kaşlı olmak duruma göre, hem şans hem de şanssızlık olarak görülebilir. İncelmesi gerekiyorsa, hep almak zorunda kalmak, zorunuza gidebilir. Unutmayın güzellik emek ister....

Cilt Bakımı

Vücudunuzdaki istenmeyen tüyler sadece yaz aylarında değil bütün yıl canınızı sıkmaya yeter. Ancak yaz ayları etek boylarının kısalması, şortların tekrar giyilmeye başlanması, deniz ve...

Güzellik

Dakikalar içerisinde bronzluk sağlayan oto-bronz kremler, güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmadan bronzlaşmayı sağlıyor. İçerisindeki pigmentler ile cildi boyayan ve ürün tipine göre birkaç haftaya...

Makyaj

Her geçen gün özellikle gençler arasında bir moda rüzgarının etkisiyle artan piercingin en yaygın olarak tercih edilenlerinden biri kaş piercingidir. Kaş piercingi hem erkekler...




İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Makyaj

Makyaj yapmak bazı kadınlar için saatlerini bile ayırabileceği özel bir zevkken, bazıları içinse yalnızca zaman alan bir eylemden ibaret. Özellikle makyajdan hoşlanmadığı halde işi...

Cilt Maskeleri

Yaz ayları, cilt sorunlarının en çok görüldüğü mevsimdir. Güneş yanığı ve Güneşin zararlı ışınları cilt ile doğrudan temas ettiğinde çok ciddi sorunlar ortaya çıkabiliyor....

Cilt Bakımı

Kış aylarında soğuyan havaya karşı cildiniz daha çabuk kuruyup yıpranacaktır. Kuruyan cilt esnekliğini yitirip, pul pul dökülmeye hatta kırışmaya başlayacaktır. Bütün bu olumsuzlukların önüne...

Makyaj

Kalın kaşlı olmak duruma göre, hem şans hem de şanssızlık olarak görülebilir. İncelmesi gerekiyorsa, hep almak zorunda kalmak, zorunuza gidebilir. Unutmayın güzellik emek ister....

Advertisement